演講技巧 | 競聘演講稿 | 小學生演講稿 | 國旗下演講稿 | 英語演講稿 | 感恩演講稿 | 誠信演講稿 | 學生演講稿 | 文明禮儀演講稿 | 競爭上崗演講稿 | 節日演講稿
公眾演講 | 教師演講稿 | 中學生演講稿 | 家長會演講稿 | 競選演講稿 | 愛國演講稿 | 安全演講稿 | 領導講話稿 | 畢業典禮發言稿 | 綜合演講稿范文 | 勵志演講稿
就職演講 | 師德演講稿 | 大學生演講稿 | 運動會演講稿 | 比賽演講稿 | 典禮演講稿 | 青春演講稿 | 環保演講稿 | 愛崗敬業演講稿 | 學生會競選演講稿 | 發言稿  
首頁 > 范文大全 > 演講稿 > 克服緊張 > 如何克服當眾講話或演講的恐懼心理

如何克服當眾講話或演講的恐懼心理

發布時間:2020-03-27

  現代很多人都不敢當眾講話,主要原因就是怕丟人,怕緊張講不好被別人笑話。今天第一范文網小編給大家分享一些如何克服當眾講話或演講的恐懼心理的方法,希望對大家有所幫助。

  克服當眾講話或演講的恐懼心理方法一:要接納自己的演講恐懼。

  美國心理學家曾在三千人當中做過一次心理測驗:你最擔心的是什么?令人吃驚的是:約占40%的人認為最令人擔心也是最痛苦的事是在大庭廣眾前講話。而死亡排在第六位。就連很多大演說家剛開始學習演講的時候,也非常緊張。馬克吐溫第一次演講時口中像塞滿了棉花,脈博快得像跑一百米;印度英迪拉.甘地初次演講時“不是在講話,而是在尖叫”;被譽為“世紀之演講家”的英國首相溫斯邱吉爾開始演講時心窩里似乎塞著冰塊。所以,你不是一個人在戰斗,當眾講話緊張、恐懼那是人之常情,沒有必要為這事感到羞恥。如果你總是放不下面子,太在乎別人怎么看你,就需要調整你的認知。

  克服當眾講話或演講的恐懼心理方法二:要進行情緒疏導,化解緊張和恐懼。

  緊張和恐懼都是人的情緒體驗。情緒有它的規律。很多人不了解情緒特點,就連很多演講口才培訓班也只是提倡“沒臉沒皮所向無敵”,單純的鼓勵出丑、鍛煉,而不明白情緒科學。實際上,如果不在情緒轉變上做文章,效果就會事倍功半。當然,克服緊張和恐懼,最好在專家的指導下進行,如果條件不允許,買一本情緒管理方面的書看看,也會有幫助。

  克服當眾講話或演講的恐懼心理方法三:實際體驗,也就是大家常說的上臺鍛煉。

  如果沒有上臺訓練的機會,看再多的書也不會有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世給你授課,你怦怦的心跳也不會減少。實際訓練其實是一種系統脫敏訓練,行為主義心理治療在這方面有詳細論述。一般遵循從易到難的原則,比如先在培訓課堂上、家人面前訓練,再逐步擴大到陌生人、小范圍,然后逐步擴大范圍,到不同情境鍛煉自己,這樣自信心就會不斷提高,對演講的“過敏”會慢慢減退。

  當然,每個人的情況不同,如果能夠根據具體情況,配合心理輔導,那改變就會加快很多。一旦演講心理關突破了,再掌握一定的演講技巧,假以時日,演講水平就能得到大大提升!

  克服恐懼最有效的辦法就是了解恐懼。

  公眾演講背后的恐懼,追根到底,其實源于人類渴望被認同和受重視的本性。當你面對一群人時,這種恐懼會被強烈放大。沒有人希望在別人面前顯得失敗或者像個傻子。

  因此,我們一旦接受了恐懼的事實和了解了它的來源,對于如何克服演講恐懼,就有了一些辦法。

  我聽說過的最有效的戰勝恐懼的方法是:把”我很害怕“幾個字念成”它是假的“!這就對了,因為很多恐懼其實都是想象出來的。最成功的人實際上是不管有多恐懼,都能站起來并戰勝它的強者。

  信不信由你,每個人都能做到這一點。我們與生俱來的對感覺和情緒的控制能力之強,也許超乎了我們的想象。

  另外,還有一個方法能夠很好的克服演講恐懼--頭腦預演。這個方法要求你在腦海中想象演講的任何一個細節,然后一五一十的記錄下來。想象你做了一個精彩絕倫的演講--觀眾被你逗得樂不可支,或者被你的故事迷得神魂顛倒。

  然后,在正式演講的前幾天,睡覺前和起床時,都把預演稿讀一遍。

  如果你對如何克服演講恐懼有更深入的興趣,參加一些演講培訓班或俱樂部會幫助你成為更好的演講者。隨著你的演講技巧越來越提高,恐懼心也就會越來越小了。

  • 如何克服當眾講話或演講的恐懼心理 相關內容:
  • 如何克服面試時緊張心理
  • 面試時的表示是否良好會直接影響到面試結果,因此如何克服緊張心理這個問題面試者必須要知道。以下是第一范文網小編根據如何克服面試時緊張心理這個問題整理了相關的資料,供你參考。

  • 公務員面試非常緊張怎么辦
  • 公務員是個非常吃香的職業,高薪酬又輕松福利還好,可是,如果面試的時候緊張怎么辦呢?下面第一范文網小編整理了公務員面試非常緊張怎么辦,供你參考。

  • 當眾演講不緊張的十個技巧是什么?
  • 當眾講話很緊張嗎,想知道不緊張的技巧嗎?下面第一范文網小編整理了幾個當眾講話不緊張技巧,供你參考。當眾演講不緊張的十個技巧是什么?一個人在面對很多人時難免會緊張,但是這種緊張在一定程度上是可以克服的,那么我們在當眾演講時應...

  • 播音主持人容易出現的不良心理及調節方法推薦
  • 有不少剛剛步入工作崗位的廣播、電視播音員,在面對實播或考試容易出現緊張怯陣心理,以下是第一范文網小編整理了播音主持人容易出現的不良心理及調節方法,供你參考。

  • 停車位緊張怎么解決
  • 停車難!車位少!這個問題已經擺在廣大老百姓面前,而且形勢越來越嚴峻。城市人口越來越多,車流量也越來越多。導致停車問題越來越嚴峻。你可以想象一下開車在城市每個地方,到達目的地后沒有一個地方可以停下車。下面小編給你提下建議。

  • 突破面試緊張
  • 很多朋友在面試時生怕出錯,卻屢屢出錯;生怕面試不過關,卻屢次失敗。到底怎樣克服面試緊張,以下為您提供一些參考:(1)要保持平常心,在競爭面前,人人都會緊張,這是一個普遍的規律,面試時你緊張,別人也會緊張,這是客觀存在的,要接...

  • 深度突破演講緊張的4個等級技巧
  • 杰出的演說能力不是與生俱來的,不是少數人的特權,是可以通過學習來掌握的,通過后天系統地模仿與練習,運用各種演說技巧,掌握基本的方法,都可以突破演講的恐懼和瓶頸,讓自己的演說能力不斷提升.下面是小編為大家收集關于深度突破演講...

  • 如何在重壓之下保持冷靜
  • 面臨壓力有解壓的方法,面對重壓要怎么辦呢?今天第一范文網小編給大家分享一些如何在重壓之下保持冷靜的方法,希望對大家有所幫助。如何在重壓之下保持冷靜步驟一:搞清楚是什么帶給你壓力和不安。

  • 查看更多>>

    克服緊張

【克服緊張】欄目最新
dota2比赛竞猜app